Na moje to dobrze jest umiec zrobic szpagat ;) wtedy zawsze jest łatwiej kopac wysoko Ta elastycznosc i gibkosci sie przydaje ale nie mniej wazna jest technika bo to od niej bardzo duzo zalezy Nawet słabo rozciagniety człowiek moze w miare wysoko kopnąć tylko własnie w jaki on to sposob bedzie robił hehe wiekszość takich zamachów konczy sie [...]
[...] na pysk wiekszosc wpirawionych fighterow predzej czy pozniej sie ogarnie i moze chciec powrucic do konfrontacji(bo nie omawiamy przypadku walki zawodnika z gamoniem bo atak wtedy na krtan to glupota) i chyba nie ma sie co sprzeczac czy strzal w pysk jest skuteczniejszy czy cios na krtan badz blednik -biorac pod uwage ze atakuje ta sama osoba [...]
Niestety cwicze sam w domu latem czasem z kumplem ale to i tak mało:-/Jak bym miał troche kasy to bym sie na cos zapisał np: teakwondo i ju-jitsu :)wtedy bym wymiatał jeszcze lepiej , w Bydgoszczy troche klubow jest ale skubance sie cenią A nie wiem czy pisałem po co cwicze to napisze teraz Trening ponoc czyni mistrza :) a teraz są nieciekawe [...]
[...] Ale film jest poprostu SZOK co tam sie dzieje!! Tak samo koles posługuje sie tajskim ale tym razem mierzy sie z capoeira itp!! Film kosmos gorąco polacam:P Trosze z tematu zeszłem.... A jeśłi chodzi o cene to u umnie tzn DG cenią sie tak średnio 8zł za trening w większości "sztukach"!! Ale są jeszcze karneciki i wtedy wychodzu koło5zł;]
[...] dzien w tygodniu). Moze brak efektow to wynika z tego ze wcezsniej dosc intensywanie - choc w znacznie krotszych sesjach - cwiczylem brzuch - tego nie wiem. W kazdym razie wtedy przy krotszych intensywniejszych sesjach efekty byly. A teraz dlaczego o tym pisze - hehe bo nie wiedzialem jak kliknac na do dupy w ankiecie :) a chcialem sie [...]
kolejnosc nastepujaca: trening lub nic nie robienie -> maksy -> SD -> hst. jesli znasz maksy, mozesz ich nie sprawdzac - wtedy trening -> SD -> hst tak jak chiales zrobic nie bedzie dobrze, sd jest po to, zeby miesnie reagowaly juz na stosunkowo male cieezary w pierwszych treningach. jak zrobisz trening na maksach 80 kg x 15, a dwa [...]
chodzi o to, że jesli zobaczysz wynik rezonansu to to wchodzi w podświadomośc i ciężej to wyleczyć. Lepiej nie wiedzieć co się ma dokładnie wtedy się tak nie będzie przejmowało. A co do lekarza to to jest taka specyficzna grupa - z wyjataki oczywiście. Możesz ćwiczyć na siłowni , aczkolwiek z innym treningiem. Choc z czasem sporo osób dodaje [...]
[...] Dostałem skierowanie do neurologa, niestety muszę czekać miesiąć ponieważ w tym kraju takie są kolejki...Najlepiej by było jakby mnie wysłał na jaką tomografię bądz rezonans wtedy będzie klarowna sytuacja co jest w tym kręgosłupie. Szukam również dobrego fizjoterapeuty...z okolic Wyszkowa,Warszawy. Ktoś może polecić? Do kogo jeszcze mogę iść z [...]
[...] natomiast RTG kregoslupa: w kregoslupie piersiowym skolioza lewowypukla:( przyznam, ze przez ostatni okres mialem mniej ruchu, czesciej siedzialem przed kompem. i wlasnie wtedy zaczely sie problemy. teraz szczegolnie zwracam uwage, czy sie nie garbie, itd... chcialbym zapytac, co z tym zrobic? czy da sie to jakos szybko wyleczyc, wyprostowac? [...]
[...] bez nich łatwiej można trafić boksera. Kilkadziesiąt lat temu bokserzy walczyli z inna gardą ręce mieli wysunięte mocno do przodu i łokciami bardziej zasłaniali tułów ale wtedy walczyli bez rękawic. Ale poza tym na pewno skuteczne... i dużo pomaga. Na ulicy sytuacja stresowa itp... dużo zależy jak reaguje człowiek jednego paraliżuje a innego [...]
[...] o 2 minuty i będzie dobrze. Opalenizna zaczyna być dobrze widoczna od 5 wizyty, a dobre efekty masz ok. 8. Jeżeli chcesz ładnie się opalić mozesz chodzić np. we wtorki i soboty, ale na mniejsza ilość minut no. 7 i 7 wtedy opalenizna ładnie się utrwala a skóra nie jest tak bardzo katowana. Zmieniony przez - keval w dniu 2009-05-11 22:09:15
[...] solaryjne promienie UV. Że warto, bo również zabezpiecza skórę. A co do tego prysznica po opalaniu, to jeszcze chciałem zapytać, czy jak posmaruje się przed opalaniem bronzerem lub aktywatorem, to w obu przypadkach lepiej jest wziąć kąpiel od razu po opalaniu czy później? Jak to wtedy jest? Zmieniony przez - Bartass89 w dniu 2009-05-13 00:00:43
Krótkie pytanie odnośnie RDL Rzecz jasna odmiana martwego ciągu z dominacją pracy w biodrach. Prosty ruch bioder tył- przód .Oczywiście zachowana odpowiednia technika, nogi prawie proste, łopatki ściągnięte, klata wypchnięta . Pytanie mam takie czy ruch w RDL zaczynamy z pozycji stojącej tzn podnosimy gryf z ziemi i przy prostej sylwetce [...]
1) przysiad na jednej nodze (ale nie tzw. pistolet) - warto sie w to bawic? Na t-nation czytalem art, w ktorym napisali, ze glowne zalety to to, ze nie obciaza kregoslupa tak jak klasyczny przysiad oraz angazuje wiecej miesni, bo wlacza do pracy miesnie odpowiadajace za utrzymanie rownowagi. To tyle, co pamietam Zdecydowanie nie warto. Pragne [...]
Widze że nie doczekam sie momentu w którym ocenisz mój plan więc napisze o co mi chodzi tutaj. Mianowicie w moim planie jeden dzien jest dla klata+plecy a inny bic+tric. Zastanawiam sei mianowicie nad kolejnością wykonywania ćwiczeń tzn: 1. Najpierw plecy, potem klata (lub na odwrót) 2. Poszczególne ćwiczenia na klate połączone z ćwiczeniami na [...]
[...] Po zakńczeniu danego ćw robiłbym kolejne. Ewentualnie mógłbym tak jak polecili mi jodełko i apokalipsa robic pierw 5s danego ćw potem 5s kolejnego, czyli przeplatać ćw ale wtedy chociaż ciężary były by większe ze względu na to że partia by sobie odpoczęła, to nie zaoszczędził bym czasu co wydaje mi sie bardzo kuszące przy rozwiązaniu z ss. co [...]
Wiem że podciąganie sztangi wzdłuż tułowia to kontuzjogenne ćwiczenie. Polecasz w zamian podciąganie lin na wyciągu. A co myślisz o podciąganiu sztangielek wzdłuż tułowia? i powiedzmy w nie pełnym ruchu, tylko gdzieś do wysokości mostka (Nie mam wyciągu, a na ekspanderach ciężko regulować progresję.) Sztangielki sa bardzo dobry rozwiazaniem [...]
1. czym różni się martwy ciąg na prostych nogach od rdl? 2. dwu czy czterogłowy pracuje jako główny w klasycznym , a drugi wtedy jaki ma rolę? 3. gdzie kończy się klasyczny a zaczyna rdl? u kogoś słabo rozciągniętego dużej różnicy nie ma 4. kąt nachylenia tułowia w rdl jest większy niż 90 stopni? czy nie jest to nie zdrowe? (mam na myśli pełny [...]
[...] aktywnej regeneracji potreningowej. Zmierzam do tego ze zaazwyczaj wiele osob kiedy przeprowadza redukcje, wchodzi na bardzo duże liczby powt jednocześnie tracąc drastycznie wtedy na redukcji siłę. To jest blad. Wzial sie z badan z lat 30-40 gdzie wykazano ze powtorzenia powyzej 20, zmieniaja nieco uklad hormonalny. Fakt faktem - zmieniaja, [...]
dzięki za odp. zrobie 60-90s pomiedzy poreczami a drazkiem, wtedy moze te ciezary, które mi polecasz beda rzeczywiscie w moim zasiegu. napisales: "Cos malo. Niepodoba mi sie. A wogole zrobilbym 5 dzien. Ten dzien poswiecilbym na prostowniki, dwuglowe i posladki. Oba dnia nog dostalyby lydki po 1 cwiczeniu. I twoj problem MC znika." [...]
Rozciąganie nóg do szpagatów
